Главная » ПИТАНИЕ » Как сбросить вес за неделю мужчине?

Как сбросить вес за неделю мужчине?

Современные мужчины также хотят выглядеть стройно и подтянуто, и потому не пренебрегают традиционно женскими средствами избавления от лишних килограммов – речь идет о диетах. Имеет ли какие-то особенности соблюдение диет для мужчин и как сбросить вес за неделю мужчине? – узнаем в подробностях.

Особенности мужского похудения

Мужчины тяжелее переносят ограничения в пище, поэтому специалисты категорически не рекомендуют представителям мужского пола выбирать для похудения диеты малокалорийные и строгие. Кроме того, мужские профессии нередко предполагают тяжелые физические нагрузки, а потому диета на фруктах и овощах будет вредна для мужского организма, которому для полноценного функционирования и пополнения энергетического ресурса нужны и белки, и углеводы.

Но если сидеть на строгих диетах нельзя – как же сбросить вес за неделю мужчине? Ответ прост, как и все гениальное – оставьте меню столь же сытным, просто сделайте его более сбалансированным. Подскажем, как сделать рацион более сбалансированным и начать худеть.

Продукты, от которых следует отказаться мужчине, желающему похудеть:

• Первое, что вам нужно будет сделать в целях похудения – ограничить себя в употреблении сахара и соли. Если можете обойтись без них совсем – прекрасно, если не можете – добавляйте их в пищу по минимуму, а, чтобы еда не казалась пресной — приправляйте ее разнообразными специями. Соль и сахар задерживают в организме ненужную жидкость и делают процесс выведения токсинов малоэффективным, тогда как специи ускоряют метаболизм и катализируют сжигание жировой ткани.

• Некоторые мужчины не хотят садиться на диету, потому что якобы правильное диетическое питание исключает из себя мясо и мясные продукты. На деле это не так – вы можете спокойно кушать мясо, только выбирайте его из диетических видов и готовьте правильно – отваривайте, тушите, запекайте или же готовьте на гриле. Отказаться вам придется только от жирной свинины и баранины, и жареного мяса.

• Если хотите похудеть – откажитесь и от спиртного. Алкоголь калориен и сам по себе, а кроме того, он усиливает аппетит и сидеть на диете и пить спиртные напитки по этой причине не получится – вы просто сорветесь и побежите к холодильнику за бутербродом.

Продукты, способствующие сжиганию жира, которые должны обязательно входить в рацион:

• Зеленый чай

• Ешьте больше овощей и злаков – эти продукты богаты медленно усваиваемой клетчаткой, которая не только дает отличное чувство сытости, но и положительно воздействует на процессы расщепления жировых отложений. Обязательно введите в свой рацион продукты, богатые белками и сложными углеводами. Данные вещества позволят вам не голодать и при этом довольно быстро восстанавливать энергетический ресурс организма.

• И не забывайте о том, что при похудении требуется пить как можно больше жидкости – употребляйте зеленый или травяной чай, натуральный кофе без сахара, натуральные соки и морсы. Мужчинам диетологи советуют строить повседневное меню по принципу убывания. Поясняем: то есть повышенной калорийностью должен обладать завтрак, а в обед вы должны съесть уже меньшее количество калорий и минимальной питательностью должна обладать вечерняя трапеза.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика