Главная » ПИТАНИЕ » Правильный прием витаминов

Правильный прием витаминов

Вот и настал период авитаминоза, это когда ваши запасы фруктов и овощей на исходе, а свежие только должны появиться. Очень хорошо, когда вы за все это время, принимаете регулярно витамины или витаминные комплексы, правильно сбалансированные по совместимости один к другому. Так как неправильный баланс витаминного комплекса, может привести к плохим последствиям.

Главная наша задача, правильно принимать витаминные комплексы, что бы ваш организм хорошо его усваивал без негативных разных последствий. В первую очередь вы должны провести анализ крови на витамины. Вот информация о витаминах, которая будет вам полезна и в дальнейшем.

Витамин D- один из самых основных, это прием солнечных ванн, пробежки по утрам, свежий, чистый воздух. Он хорошо способствует приему кальция и регулировке минерализацию ваших костей. Одним словом: солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья. Витамин D в хорошем избытке есть в рыбе (треска, печень, тунец, лосось), в печени говядины, масле сливочном. У разных людей его выработка протекает неодинаково, все зависит от множественных факторов: скорость обменного процесса, цвет вашей кожи, приемом продуктов вашего питания. Если в организме избыток провитамина A (ретинол), то витамин D, синтез его замедляется.

Витамин A развивает клетки эпителия и обеспечивает их рост, воздействует на пигменты зрения. Плохо когда ретинол в большом избытке в вашем организме, тогда могут быть приступы тошноты и боли в голове. Этот витамин в достаточно больших количествах есть в жирной рыбе и рыбьем жире. А принимать его рекомендуется с группами витаминов D, B, E, так как действие его с фосфором, кальцием, цинком, очень эффективное.

Витамины B желательно в комплексе применять с витаминами B1,B2,B6,B9,B12. Ведь дефицит этих витаминов приводит к системе нарушения пищеварения, это к плохой памяти, к проблемной кожи, вялости, ухудшению зрения. Воздействуют витамины этой группы, на наш организм, усиливаясь в составе с магнием.

Витамин С, играет немаловажную роль в нашем организме, он контролирует ваш организм к таким болезням как кариес, старением кожи, пораженным деснам. Количество витамина С содержится в капусте, петрушке, смородине черной, шиповнике, перце. С магнием и кальцием он очень хорошо усваивается.

В конце этой информации, желательно запомнить памятку:

1.алкоголь сильно разрушает калий, кальций, магний, цинк и железо, витамины А, В;

2.никотин пагубно воздействует на витамин А, Е, С и селен;

3.аспирин влияет на калий и кальций;

4.снотворное снижает очень уровень вашего кальция;

5.кофеин снижает в организме содержания кальция, калия, железа, цинка;6.антибиотики негативно влияют на витамины B.

Дай вам бог счастья, красоты и сибирского здоровья!

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика